Hvordan tænker vores elitekørere før et løb? Hvordan strukturerer de deres kost, og hvilke kosttilskud anser de for essentielle for at kunne præstere bedst muligt på løbsdagen? – Nogle af vores kåbeprofiler, der tilhører den absolutte top i motocross, deler deres tips!
Filip “Fillibang” Bengtsson – 6-dobbelt svensk motocrossmester. Jeg tager L-Glutamin og D-vitamin hver dag for et stærkt immunforsvar, hvilket er vigtigt, når man træner på fuld tid. Jeg har ikke råd til at være syg og miste træningstid. Jeg baserer min kost på god mad med masser af kulhydrater og protein, men forholdsvis lavt fedtindhold, helst glutenfri. 5-7 dage før en konkurrence tilsætter jeg også Nitrat , og jeg synes, det gør en stor forskel for min udholdenhed. I løbet af konkurrencedagen blander jeg Beta Alanin med Energy Booster og nipper til det. Jeg kan godt lide den energi, jeg får fra Energy Booster, og den prikkende fornemmelse fra Beta Alanin får mig til at "hitte" og virkelig presse mig selv! Før heatet kører jeg altid 1 Endurox og indtager mere Beta Alanin og koffein. Jeg synes, produktet gør en stor forskel for min præstation. Efter heatet kører jeg Recovery Extreme med ekstra L-Glutamin , og min restitution er helt fantastisk.
Cornelius Töndel – topkører i EM På konkurrencedagen starter jeg med min sædvanlige morgenmad, jogger lidt og nipper til en portion Slow carbs indtil træningen. Når jeg er færdig med træningen, spiser jeg straks en Gourmebar + noget andet mad. Før tidskvalifikationen blander jeg 100 g Fast carbs , som jeg derefter drikker lige før, under og umiddelbart efter kvalifikationen. Lige før 1. heat drikker jeg 50 g Fast carbs til og efter Recovery Extreme Heat og gentager den samme procedure for heat 2. Nogle gange blander jeg Energy Booster og Fast carbs for at få smag og mineraler.
Matilda Huss – Sveriges hurtigste MX-pige Efter træning på løbsdagen bruger jeg Fuel til hurtigt at få hurtige kulhydrater og mineraler ind i kroppen. Før hvert heat kører jeg Free flow for at modvirke mælkesyre og få kulhydrater, mineraler, beta-alanin. Efter hvert heat bruges Recovery extreme for den hurtigst mulige restitution – Jeg spiser selvfølgelig mad, når det passer mig i løbet af dagen.
Rasmus Håkansson – Svensk topkører i MX2 Udover masser af kulhydratrig mad, er det sådan, jeg lader op til en løbsweekend. Jeg starter med at lade op et par dage før med Slow carbs for at fylde kulhydratlagrene op og få en god mængde mineraler/salte. På løbsdagen bruger jeg Free flow før hvert heat for at få beta-alanin, kulhydrater og mineraler. Efter hvert heat drikker jeg Recovery extreme , som giver mig både hurtige kulhydrater og hurtigt protein for maksimal restitution, hvilket er af største vigtighed på en “Løbsdag”.
Jimmy Wicksell – Top MX1-kører og svensk enduro-mester. Jeg tager magnesium hver dag for at forebygge kramper, Lean for at komme i form og hjælper også med at forbrænde fedt og Omega-3, da jeg ikke spiser meget fisk. Jeg tager protein hver dag for at maksimere min træning. Dagen før løbet drikker jeg ekstra vand og mindst 2 flasker Slow-kulhydrater . På løbsdagen drikker jeg den samme mængde Slow-kulhydrater og tilføjer Energy Booster efter heatet. Før hvert heat drikker jeg et shot Endurox , som indeholder både koffein og beta-alanin. Det forhindrer armpump og gør mig fit.
Liam Hanström – svensk toprytter i MX1. Torsdag og fredag drikker jeg 2-3 flasker Slow carbs ud over min almindelige kost. På løbsdagen drikker jeg Energy Booster, så snart jeg kommer tilbage fra træning eller heat. Mellem heatene drikker jeg en blanding af halvdelen Energy Booster og halvdelen Slow carbs. Efter det sidste heat drikker jeg altid Recovery Extreme og supplerer med flere Slow carbs, hvis jeg skal køre løbet den næste dag. Jeg vil også køre Endurox før heatene i år, fordi de gjorde en stor forskel på min energi, når jeg har løbet dem før cykelløb.
Vil du se vores komplette opladningsplan specielt designet til motocross? Klik her
*